2018-04
膳食營養(yǎng)分析指導飲食提高母乳營養(yǎng)質量
母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量，因為母乳喂養(yǎng)所需熱能和營養(yǎng)素比普通成人高，所以正常情況下，餐次要比平時多，營養(yǎng)物質要豐富些，食物種類也要全面些。現(xiàn)在我們來看看注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量應該怎么做。
母乳是寶寶的營養(yǎng)來源，媽媽們在這個時期肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要，所以營養(yǎng)一定要跟上。注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量，蛋白質、足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C都是必不可少的，要滿足這些，應該做到以下幾項：
1、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量不應偏食、挑食，否則影響母乳質量，讓，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，易讓嬰兒患大細胞性貧血。專家提議，每天應吃粗糧一斤、牛奶半斤、雞蛋二個、水果半斤、蔬菜一斤、油一兩，適量的肉類和豆制品。
2、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量不應吃腌制的魚、肉一類食物。此類食物含鹽和味精過多，會，加重腎臟的負擔，對嬰兒特別是12周以下的嬰兒發(fā)育有嚴重影響，會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。哺乳期應該盡量不吃味精，而每天食鹽量應為4.5～9克。
3、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量可以適當吃些山楂及山楂食品。山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出，對產后恢復身體健康有好處。
4、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量不要喝茶葉水。因為茶葉中的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，讓嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，也會讓嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，所以要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。
5、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量不要吃刺激性的食物，辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙，還有油炸食物、脂肪高的食物等都是不適宜吃的。
6、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量也不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物，以免抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。
注意飲食提高母乳營養(yǎng)質量，這關乎到寶寶身體健康發(fā)育與否。可能有些媽媽原本在飲食上有所偏好，但為了寶寶好，為了母乳喂養(yǎng)效果更好，希望媽媽盡量參照以上建議，可以用良好的心態(tài)來進行飲食控制。
膳食養(yǎng)分析系統(tǒng)依據(jù)科學檢測乳汁的營養(yǎng)成分，分析各項成分是否存在不足、過剩或比例不合理等問題，來指導產婦合理調整飲食的結構進而改善乳汁質量或輔以添加更有針對性的輔食，可以確保嬰兒能夠攝入均衡的營養(yǎng)。
